Su Deposu 10 Meyve Sebze

Vücudumuzun temel besin kaynağı olan su canlılar için vazgeçilmezdir. Yetişkin bir insanın günde 3 ila 4 litre su tüketmesi gerekmektedir. Her ne kadar su içmek faydalı olsa da çoğu zaman ihmal ederiz. Peki doğal suyun yerini tutmasa da su ihtiyacımızı biraz daha lezzetli yollardan yani meyve ve sebzelerden almaya ne dersiniz? 10 su deposu meyve ve sebzeye bir bakalım.

10. Ananas
En ünlü tropikal meyvelerden biri olan ananas bünyesinde %87 oranında su içermektedir. Ayrıca potasyum, fosfor, C ve A vitamini, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri de içermektedir. Kalbe faydalıdır.


9. Portakal
Kışın vazgeçilmez meyvelerinden biri olan portakal %87’lik su oranına sahiptir. Egzersiz sonra tüketildiğinde, kısa zamanda enerji vermektedir. Potasyum, fosfor, C ve A vitamini, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri de içermektedir.

8. Şeftali
Mide asidini dengeleyen ve hazımsızlık problemini gideren şeftali, %88 su içermektedir. Pek çok vitamin barındıran bu tatlı yiyecek, cildi de beslemektedir.

7. Kavun
Potasyum bakımından da zengin olan kavun kalp ve damar sağlığını korur. Düşük kalorilidir. Yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinde kavunda %90 su bulunmaktadır. Saç, cilt sağlığına, kalp hastalıkları riskini azaltır.

6. Greyfurt
Bağışıklık sistemine olan faydaları kuşku götürmeyen greyfurt, en sağlıklı meyvelerden biridir ve % 91’i sudan oluşmaktadır. Düşük kalorili olduğundan kilo kaybına yardımcı olur. Yüksek potasyum sayesinde kan basıncını dengeler. Kanserle savaşan antioksidan bakımından zengindir.

5. Çilek
İçeriğindeki asit ve cox enzimleri sayesinde yaralardaki iltihapların iyileşmesine yardım eder. Dopamin oranını artırarak zihnin çalışmasına olumlu anlamda etki eder. Alzheimer hastalığına karşı koruyucu etki oluşturur. %91’lik su oranına sahip çilek, tüketildiği zaman ferahlatıcı etki yapmaktadır.





4. Yıldız Meyvesi
Tam bir diyet meyvesi olan yıldız meyvesi %91 su oranına sahiptir ve eşsiz bir görünümü vardır. Yıldız meyvesi faydaları ; iltihap ile mücadele eder, düşük kalori sayesinde kilo vermeye yardımcı olur, baş ağrılarını önler, zengin potasyum sayesinde kan basıncını dengeler.

3. Karpuz
Yaz aylarının serinleten ferahlatan meyvesi olan karpuz en çok su oranına sahip meyvelerden biridir. %92 su bulunmaktadır. Kanser hücreleriyle mücadele eden zengin likopen kaynağıdır. Lif sayesinde sindirimi geliştirir. A vitamini sayesinde saça iyi gelir.

2. Domates
Bir çok yemeğimizde ana rol üstlenen, salatalarımızda, soslarımız da kullandığımız domates % 94 su oranına sahiptir. Gözlere iyi gelen A vitamini bakımından zengindir. Hipertansiyon riskini azaltır. Kanser riskini en aza indirir. Kan basıncını düzenleyen potasyum içermektedir.

1. Salatalık
Neredeyse su dolu zarlardan oluşan salatalık diğer meyvelerden daha fazla su içerir. %96 oranında suya sahiptir. Vücuttan toksinleri atar. Beyin sağlığını geliştirir. Sindirim fonksiyonlarını geliştirir. Böbrek taşı riskini azaltır.

Yorum ekle

Abone olmak için kaydolun

Marmaraereğlisi TEKİRDAĞ
Sosyal Medyada Bizi Takip Edin
Bu site "reCAPTCHA" ve "Google" tarafından korunmaktadır. | Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları
© 2024 | Tüm hakları bunubiliyormuydunuz.com' a aittir.